Odnośnie jedzenia kolacji powstało już bardzo wiele mitów. Mnóstwo osób zastanawia się czy można ją w ogóle spożywać i czy może być ona obfitym posiłkiem. Są też ludzie, który nie wiedzą, na jak późno przed snem trzeba zdecydować się na ten ostatni posiłek. Przyjmuje się, że nie powinno się jeść później, niż dwie, trzy godziny przed snem. Jest to prawda. Jeśli zatem zamierzacie iść do łóżka około 22:00, to powinniście zjeść kolację najpóźniej około 20:00. Wszystko dlatego, żeby organizm zdążył strawić zjedzoną potrawę. Poza tym, kolacja nie powinna być zbyt obfita. W czasie snu układ trawienny pracuje dużo wolniej, niż w ciągu dnia. Jeśli zjecie sporo, to niestety możecie doprowadzić do jego przeciążenia. Spożywanie obfitych kolacji przyczynia się też do tego, że tyjemy i mamy kłopoty z wagą. Osoby, które chcą z tym skutecznie powalczyć powinny się zatem wystrzegać spożywania dużych objętościowo kolacji. Trzeba też zwrócić uwagę, że ostatni posiłek powinien być stosunkowo lekki. Warto zatem unikać, na przykład, tłustych potraw.
Mogą Ci się spodobać także
Jakie jedzenie warto zabrać ze sobą na trening?
