Sportowcy powinni się starać jeść produkty nie nadmiernie kaloryczne, ale za to bogate w różne cenne składniki, jak białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Każdy człowiek uprawiający jakąś aktywność fizyczną powinien spożywać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, ewentualnie także mięso i nabiał. Warto również uwzględnić w codziennej diecie miód. Miód jest znacznie bardziej wartościowy, niż cukier, dlatego też warto go dodawać do herbaty czy soku bądź ciast i ciasteczek. W miodzie znajduje się sporo cennych węglowodanów, białek, a także witamin i minerałów, zwłaszcza magnezu, potasu, żelaza, a także witamin z grupy B. Szklanka jogurtu bądź soku grejpfrutowego z łyżeczką miodu to idealny posiłek przed treningiem – lekki, pełen węglowodanów i witamin. Miód można też oczywiście spożywać po treningu, aby z jego pomocą zregenerować organizm Wielu sportowców stara się codziennie spożyć łyżeczkę czy dwie miodu. Inni robią to okazjonalnie. Na pewno działanie to wpływa bardzo korzystnie na formę sportowców.
Mogą Ci się spodobać także
Jakie są najzdrowsze źródła białka w diecie roślinnej?
